po prostu

[...] (sam nie mam żadnych doświadczeń), przy przewodach hydraulicznych może być bardzo nieprzyjemna sytuacja, jesli jest mała dziurka i jej nie zauważymy... A linka albo działa, albo nie . Żeby nie było, że butuję tarcze, po prostu każde rozwiązanie ma swoje zalety i wady. Aha, jakby co, V-kę można od biedy wyregulować patykiem jak się jest w lesie .

Widać, że Twoja wiedza jest ograniczona (chodzi o klatke i biceps) oraz boisz się po prostu treningu nóg, ale dlatego, że jest ciężki, a rozwijanie szkieletu to tylko Twoja wymówka.. Wiem z własnego doświadczenia o co Ci chodzi z bólem.. przyłóż się na prawde do rozgrzewki ogólnej przynamniej 10 minut intensywnie i poświęc 5 minut na przysiady z [...]

ecko unltd chlopie! to nie jest kwestia lepszy-gorszy. po prostu tamten split(a wlasciwie-zaden) nie jest odpowiedni przy twoim poziomie wytrenowania,rozumiesz? nie ukladaj zadnych planow,bo nie masz o tym zielonego pojecia. stosuj gotowe,sprawdzone rozwiazania. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-16 19:07:07

1. Wystarczy, jeżeli obciążenie było niewielkie i uczyłeś się techniki to po prostu stopniowo dodawaj obciążenia do tego planu. 2. Na masę to jest dieta, nie plan treningowy. Równie dobrze nada się ten obecny, ważne aby w diecie była nadwyżka bo inaczej masy nie zrobisz. W późniejszym czasie możesz dodać drugi zestaw i ćwiczyć na zmianę jeżeli [...]

Bajerant - nie trzeba robic 2 x tyg. W ogole za wczesnie na plany priorytetowe. Po prostu jedz, przybieraj na masie. Na razie nie ma sie czym przejmowac. Skupiaj sie na ćw. zlozonych. Bierz sie za miche, a wszystko sie wyrowna

weź się za ćwiczenie a nie za szukanie dziury w całym myśląc że nie masz efektów i szukając ciągle jakiś braków w swojej sylwetce powodujesz że trening też jest mniej wydajny - może to dziwne ale tak jest bardzo często po prostu trenuj i nie gap się w lustro co 5 minut szukając niedociągnięć. Żeby mieć dobrą klatę trzeba długo trenować

Jeśli ćwiczysz klatę 1 x w tygodniu i nie idzie ( a wyraźnie widać na zdjęciu, że nie idzie ) to ZDECYDOWANIE powinieneś spróbować trenować ją 2 x w tygodniu. Po prostu trzeba eksperymentować i znaleźć to co jest najlepsze dla Ciebie. Jeśli nie spróbujesz, to się nie przekonasz.

Po prostu pompa, nitro II troszeczkę tam pompuje;) także jak Tomek, po treningu mierzyłeś?

[...] kolega powiedział. Dużo osób ODRADZA w posiłkach okołotreningowych warzywa ze względu na małą kaloryczność i dużą OBJĘTOŚĆ a także zawartość błonnika i wody. Zapychają po prostu żołądek powiększając objętość posiłku, co daje taki skutek: Ciążenie na żołądku=gazy+wzdęcia=trudności w wykonywaniu ćwiczeń=brak progresu :) Zależy też od człowieka [...]

możesz wypić nawet na raz całe dzienne zapotrzebowanie, ale lepiej to rozłożyć i nie obciążać organizmu z samej oliwy? to tak średnio po prostu należny starać się trzymać proporcję między kw. tłuszczowymi ok 1:1:1 oliwa to głownie jednonienasycone nasycone wpadną Ci trochę z jaj, mleka i pewnie twarogu więc dobrze by było dodać orzechy [...]

to w jaki sposób go spożyjesz nie ma znaczenia aczkolwiek imo smaczniej dodać go do jakiś warzyw/sałatki/kurczaka/ryżu po prostu nie widzę idei picia z kielicha, ale jak kto lubi

Odstawisz czynnik sprawczy to zejdzie. Na przyszłość unikaj po prostu.

Po prostu połóż się do łóżka o 19-20 i już :-) Jeżeli naprawdę masz duży problem z zaśnięciem to udaj się do lekarza, proszki też są dla ludzi.

masz po prostu problem ze wcześniejszym pójściem spać. Zacznij chodzić spać o 22, to tylko kwestia paru dni jak organizm sie przestawi na tą porę pójścia spać. Cos podobnego przechodziłem co ty. Pomęczyłem sie pare dni i teraz 22-23 smacznie chrapie ;-) dodam jeszcze że super czułem sie biorąc FITNESS AUTHORITY MultiVitamin AM + PM Formula , w [...]

ja to bym zacza probowac spac o normalnych godzinach, tak jak ktos napisal. I nie bralbym sie za wszystkie prochy, bo szkoda bebechow na wszystkie wynalazki swiata. Po prostu spac o 20-21 i tak przez tydzien i bedzie wszystko git.

Hej, mam pytanko. Na czym polega dokładnie poza "most muscular"? Różni kulturyści robią to różnie. Do tej pory myślałem że polega na napięciu kapturów. A może po prostu chodzi o to żeby zawodnik zrobił pozę w której wygląda na największego?

człowieku tyle co ja jem to cała rodzina nie je po prostu a meta to już moja sprawa czy biorę czy nie jest to środek na masę więc nie wiem czemu się dziwisz można osiągnąć mase na diecie dobrej tylko sorry nie mam tyle kasy co ty żeby trzymać taką diete . meta 80zł dobra dieta 500zł Chce zrobić sobie właśnie masę ta metka to będzie taki mały [...]

[...] Ty BlueberryGirl ostatnio na masie jesteś, no chyba, że jest jakaś nowa celebrycka koncepcja budowania nóg i pośladków na redukcji :-) A co do aktualnej ilości "zawodniczek bikini fitness", to trudno chyba słuchać wszystkich. Tak, tak ja absolutnie nie chcę chudnąć, tylko napisałam po prostu co ostatnio słyszałam od zawodniczki bikini fitness :-)

Różnego rodzaju koktajle rzeczywiście mogą być najszybszą formą posiłku. Bez problemu można je zabrać w większy shaker ze sobą do pracy i po prostu wypić nawet bez konieczności jakiejś specjalnej przerwy w tym kierunku. Osobiście lubię dodawać do nich np. dobrej jakości węglowodany z owsa lub ryżu: [...]

[...] moim problemem jest to, że czuję się bardzo zbita. Na zasadzie porównania widzę, że mam wysportowaną sylwetkę (tak wiem brzmi dziwnie, że mi to nie odpowiada). Jednak ja po prostu chcę być szczupła- nie interesują mnie wyrzeźbione mięśnie etc. Zdaję sobie sprawę, że łatwiej zgubić tłuszcz posiadając określoną ilość mięśni- obalam :) + zdjęcie [...]